Массаж для беременных: полная инструкция по безопасности по триместрам

Многие будущие мамы терпят дискомфорт до самого роддома, потому что боятся идти к специалисту. И зря. Массаж для беременных — это не прихоть, а способ помочь телу справиться с изменениями. Главное — знать правила игры.
В этой статье мы, как эксперты в тактильных практиках, разберем все «можно» и «нельзя», расскажем, как меняется подход в зависимости от срока, и объясним, почему правильный массаж — это безопасно.

Короткий ответ: да, можно. Но с важным уточнением: если нет медицинских противопоказаний и если массаж выполняет квалифицированный специалист.

Массаж во время ожидания малыша — это не про «разбить соли» или «убрать целлюлит». Это про расслабление, лимфодренаж и снятие напряжения. Мы в своей практике придерживаемся принципа «не навреди», поэтому всегда просим проконсультироваться с вашим акушером-гинекологом перед записью.

Тело меняется каждые несколько недель, и тактика массажа должна меняться вместе с ним.

Это самый деликатный период. Идет закладка органов малыша, гормональная буря перестраивает организм мамы. Риски в это время природно выше.

• Рекомендация экспертов: Мы советуем воздержаться от общего массажа и массажа спины в первом триместре. Лучше дать организму спокойно адаптироваться к новому состоянию.
• Что можно: Мягкий массаж лица, шеи и воротниковой зоны (сидя), легкие поглаживания рук. Это поможет снять тревожность и головную боль, не затрагивая системный кровоток.

Токсикоз отступает, появляется энергия, но животик начинает расти, смещая центр тяжести. Именно сейчас появляется тот самый прогиб в пояснице, который к вечеру «отваливается».

• Цель: Снять нагрузку с позвоночника и предотвратить отеки при беременности.
• Что можно: Массаж спины беременным (в специальной позе), работа с ногами, руками, шейно-воротниковой зоной.
• Особенности: Мы исключаем положение «лежа на животе». Все делается лежа на боку. Это комфортно и безопасно.

Живот становится большим, нагрузка на ноги — максимальной. Лимфатическая система работает за двоих и часто не справляется.

• Цель: Лимфодренаж и релаксация перед родами.
• Что делаем: Акцент на ноги и руки. Мягкие выжимающие движения помогают «разогнать» жидкость и убрать чувство распирания в лодыжках. Также прорабатываем крестец (очень мягко!), чтобы облегчить ходьбу.

Зоны запрета: где трогать нельзя

• Профессиональный мастер знает анатомию беременных назубок. Есть зоны, активное воздействие на которые может спровоцировать тонус матки.

Мы НИКОГДА не делаем:

1. Массаж живота. Эту зону мы обходим. Максимум — легкое нанесение масла, но лучше доверить это самой маме.
2. Глубокое давление на пятки и ахиллово сухожилие. Там находятся рефлекторные точки, связанные с органами малого таза.
3. Агрессивный антицеллюлитный массаж. Боль провоцирует выброс гормонов стресса, а они сейчас ни к чему. Никаких банок, меда или болезненных щипков.
4. Резкие скрутки и вправления. Связки во время беременности становятся мягкими из-за гормона релаксина, их легко травмировать.

Если делать все правильно, эффект чувствуется уже после первого сеанса:

1. Спина говорит «спасибо». Массаж спины беременным снимает гипертонус мышц, которые пытаются удержать смещенный центр тяжести. Уходит ноющая боль между лопатками и в пояснице.
2. Уходят отеки. Лимфодренажные техники помогают почкам и сосудам справляться с жидкостью. Туфли снова становятся по размеру, а с пальцев рук исчезает скованность.
3. Эмоциональный баланс. Массаж снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает дофамин и серотонин. Спокойная мама = спокойный малыш.
4. Улучшение сна. Когда ничего не ноет и не тянет, найти удобную позу для сна гораздо проще.

Как это проходит у нас: безопасность превыше всего
В нашей клинике мы создали условия, где будущая мама может выдохнуть и довериться рукам мастера.

• Позиционирование. Мы не используем кушетки с дыркой для живота (это создает лишнее внутрибрюшное давление). Мы укладываем вас на бок, так, чтобы вы чувствовали себя как в облаке.
• Масло. Используем только натуральные гипоаллергенные масла без резких отдушек, так как обоняние в этот период обострено.
• Чуткость. Наши незрячие специалисты обладают повышенной тактильной чувствительностью. Они «слышат» руками малейшее напряжение или реакцию тела, работая максимально бережно, без лишнего давления.

Даже самый мягкий массаж имеет ограничения. Мы откажем в процедуре или попросим справку от врача, если у вас:

• Угроза прерывания беременности.
• Высокое артериальное давление или преэклампсия.
• Варикозное расширение вен в выраженной стадии (зоны вен обходим).
• Любые острые инфекции, температура.
• Токсикоз в острой форме.